「動」力十足，你的運動神隊友來了！💪

你也是熱愛在陽光下揮灑汗水的運動夥伴嗎？無論是享受一場悠閒的慢跑，或是在健身房挑戰自我，想讓運動表現更出色、過程更安全，除了滿滿的熱情，更需要聰明的「神隊友」支援！今天就跟著我們，一步步檢視你的運動計畫吧！

• ⚡️ 運動中：即時補充，維持最佳狀態

• 補充水分與電解質： 流汗不只流失水分，更會帶走鈉、鉀等重要電解質！適時補充運動飲料或電解質粉，能有效預防抽筋、維持體力。小提醒：別等到口渴才喝水喔！

• 能量補給不掉速： 長時間或高強度的運動會大量消耗能量。方便攜帶的能量棒、能量膠能快速提供身體所需的碳水化合物，讓你維持體力，表現不斷電！

• 🚀 能量補充小百科：你適合哪一種？

• 市面上常見的運動補給品，你都認識嗎？

• 能量膠／能量棒： 快速補充能量，最適合耐力型運動。

• 咖啡因： 幫助提升專注力與運動表現。

• 肌酸： 增加瞬間爆發力，是重訓、短跑的好夥伴。

• BCAA (支鏈胺基酸)： 有助於延緩疲勞、減少肌肉損傷。

• 不知道怎麼選？歡迎來藥局諮詢，讓專業藥師為你找到最適合的組合！

• 🧘 運動後：溫柔收操，告別痠痛

• 伸展放鬆，恢復身體彈性： 運動後的伸展超級重要！它能幫助肌肉放鬆，減少緊繃感，並加速疲勞恢復，讓身體線條更優美。

• 舒緩肌肉痠痛有妙招： 隔天的鐵腿讓你寸步難行？試試這些方法：

• 使用滾筒或花生球按摩緊繃的肌群。

• 進行溫和的瑜珈伸展。

• 局部痠痛可使用酸痛貼布暫時緩解。

• 如果疼痛持續未改善，記得尋求物理治療師的專業協助！

運動是為了更健康的自己，別讓運動傷害澆熄你的熱情！有任何運動營養、保健品或痠痛問題，都歡迎來找你的社區藥師聊聊喔！